Os Benefícios da Amêndoa

Os Benefícios da Amêndoa

As amêndoas são alimentos que fazem parte do grupo das oleaginosas. Embora não se saiba exatamente sua origem, acredita-se que as primeiras produções tenham sido na Ásia Central, já os primeiros relatos sobre o seu consumo foi dado pelos romanos no século I, quando entregavam de presente de casamento como sinal de fertilidade. As amêndoas são extremamente nutritivas, sendo ricas em fibras, proteínas, vitamina E, magnésio vitamina B2, fósforo, gorduras saudáveis e antioxidantes importantes para a saúde. Além de serem muito saudáveis é um alimento fácil de se adicionar a qualquer dieta. Se liga aí em alguns dos benefícios da amêndoa Retarda o envelhecimento da pele: Graças a suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e seu alto poder hidratante, as amêndoas tem sido utilizadas desde os tempos mais antigos, pela medicina chinesa e pela medicina greco-persa, além de que, à abundância vitamina E auxilia no combater os efeitos nocivos dos raios solares. Previne doenças cardiovasculares: Ricas em “gorduras do bem”, as amêndoas têm o poder de auxiliar no aumento do HDL (o chamado “bom colesterol”), o que permite que o organismo elimine o LDL (o “mau colesterol”), além de promover o equilíbrio da pressão arterial. Fortalece os ossos: Com a maior absorção de cálcio, os ossos ficam mais resistentes, assim como a melhora na síntese do colágeno, prevenindo a osteoporose; Auxilia no emagrecimento: A gordura mono-insaturada contida nas amêndoas fazem com que a sensação de saciedade seja maior a partir do seu consumo, assim como suas fibras. Isso significa que o consumo moderado associado a outros alimentos contribuem para aumento da saciedade. Previne a constipação: Assim como todo alimento fonte de fibra as amêndoas auxiliam na prevenção a constipação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #amendoa #oleoaginosa #alimento#organico #saude #bemestar#qualidadedevida #nutricaoesportiva#nutricaofuncional #treino #fitness#gradeabc