Os Benefícios da Melancia

Os Benefícios da Melancia

Originária da África, o primeiro registro de colheita da melancia se deu há cerca de 5.000 anos no Egito, onde eram colocadas no túmulo dos faraós para alimentá-los na ‘vida’ após a morte. Partindo do Egito, a melancia se espalhou por todos os países ao longo do Mar Mediterrâneo levada por navios mercantes, chegando até à China, que é atualmente o maior produtor e consumidor da fruta. Composta majoritariamente por água, é um alimento pouco calórico (100g fornece apenas 30 calorias) e muito nutritivo. Em síntese, as principais propriedades medicinais da melancia são sua capacidade antioxidante e anti-inflamatória. Se liga aí nos benefícios da melancia. ANTI-INFLAMATPRIO E OXIDANTE A cucurbitacina é uma molécula presente na melancia que apresenta uma importante atividade anti-inflamatória e antioxidante, por inibir a enzima cicloxigenase e reduzir as espécies reativas de oxigênio. SISTEMA IMUNOLOGICO Por ser rica em vitaminas e minerais (como ferro, cálcio, fósforo, potássio, sódio e magnésio), a melancia reduz as deficiências nutricionais do organismo e, consequentemente, aumenta a imunidade. HIDRATAÇÃO Cerca de 92% da melancia é composta por água. Se você não gosta muito de beber água, um suco de melancia, ou a própria melancia em pedaço são ótimas alternativas para manter a hidratação e usufruir do sabor dos açucares naturais da fruta. SAUDE DO CORAÇÃO A melancia também contém citrulina, um aminoácido que pode aumentar os níveis de óxido nítrico no organismo, o que ajuda os vasos sanguíneos a se expandirem, e consequentemente, reduzir a pressão arterial, além de que, o licopeno ajuda a diminuir o colesterol, a pressão sanguínea e o dano oxidativo. E você, gosta de melancia? ⠀⠀⠀ #melancia #fruta #alimento#organico #saude #bemestar#qualidadedevida #nutricaoesportiva#nutricaofuncional #treino#musculacao #fitness #grandeabc