Os Benefícios da Musculação para a Terceira Idade

Os Benefícios da Musculação para a Terceira Idade Com o avanço da idade é natural nosso corpo entrar em um declínio físico, onde capacidades como força e resistência tendem a ser reduzidas ano após ano por conta da sarcopenia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Basicamente, a sarcopenia é a perda de massa muscular somada a perda de força. Com isso, ela causa problemas graves como quedas e redução da capacidade funcional. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porém, nosso corpo tem uma capacidade fantástica de se adaptar a estímulos. E é aí que entra a musculação! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um programa de musculação bem elaborado pode resultar em inúmeros benefícios para os idosos, como manutenção da massa muscular, aumento da força e da densidade óssea, além melhoria da performance nas atividades da vida diária como um simples agachar e levantar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para o idoso manter sua saúde e qualidade de vida, não basta ter somente bom condicionamento cardiovascular, isso porque a força é uma das capacidades físicas mais utilizadas no dia a dia do idoso, sendo fundamental o treino de musculação para aumentar seu desempenho funcional. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Entre os benefícios gerais da musculação estão:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Aumento da força e potência muscular que ajudam a prevenir quedas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Redução das dores articulares⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Redução das quedas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Aumentos da capacidade funcional⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Melhoria da postura geral⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Aumento da agilidade⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Aumento da resistência muscular que ajuda na execução de atividades da vida diária⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Melhora do retorno venoso o que previne ou ajuda a tratar problemas circulatórios ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Antes de começar a prática da musculação é preciso uma avaliação física e o acompanhamento de um bom profissional de educação física, que deve elaborar programas de treinos seguindo as limitações de cada aluno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #treino #fitness #nutricao #food #saude#saudavel #nutricionismo #grandeabc#saobernardo