Os Benefícios do Abacate

Os Benefícios do Abacate

Muitas vezes excluído das dietas por conta de seu alto valor calórico, pouca gente sabe que maior parte da gordura do abacate pode fazer muito bem para saúde, desde que seja consumida de maneira equilibrada. Enquanto a maioria das frutas é rica em carboidratos, o abacate é composto em sua maior parte por gorduras. A princípio, essa característica pode parecer ruim, entretanto, os lipídeos presentes no abacate são muito saudáveis e a fruta pode ser uma ótima opção na estruturação de uma dieta balanceada. Fornecendo cerca 240 calorias em aproximadamente 1 xícara de abacate (150g), percebemos que não é uma fruta de baixa carga calórica, mas o seu diferencial está na composição de suas gorduras, pois, quase 70% dela e são monoinsaturadas, a maioria de ácido oleico. O ácido oleico em conjuntos com fitoquímicos presentes no abacate como o B-sitosterol favorecem aumento do HDL (colesterol bom) e a redução do LDL (colesterol ruim), tornando o abacate super indicado para o tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares. Além dos seus benéficios sobre a saúde cardiovascular, melhoraram a função cerebral e proporcionam um melhor crescimento e renovação das células. O abacate também é um potente antioxidantes reduzindo os efeitos maléficos dos radicais livres. A renovação constante das células oferece mais vitalidade e saúde aos seus tecidos, o próprio óleo de abacate é muito procurado por esses benefícios, principalmente para a saúde da pele. A glutationa presente no abacate reduz os efeitos do cortisol, hormônio característico do estresse que dificulta a perda de peso, dessa forma, através do consumo do abacate e manutenção dos níveis de cortisol, somando as suas fibras e gorduras que aumentam a saciedade, o processo de emagrecimento pode ser favorecido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #abacate #vitaminas #organico #saude#bemestar #qualidadedevida#nutricaoesportiva #nutricaofuncional#treino #musculacao #fitness #grandeabc